Αν μόλις φάγατε και εξακολουθείτε να πεινάτε, μάλλον δεν πρόκειται για πείνα. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήπιατε νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε ένα λεπτό. Η πείνα θα εξαφανιστεί και θα συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα διψούσατε, όχι πεινάσατε.
Μπορείτε να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας αν πίνετε τακτικά νερό. Συνιστάται να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα και τουλάχιστον οκτώ ποτήρια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας .
Ένας άλλος λόγος για το αίσθημα της πείνας είναι μια διαταραχή του ύπνου. Αυτό δεν θα συμβεί αν κοιμάστε για 7-8 ώρες. Τη νύχτα, το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία παίζει ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού. Επηρεάζει επίσης την όρεξή σας.
Το αίσθημα της πείνας μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος, την έλλειψη πρωτεϊνών, την έλλειψη υγιεινών λιπαρών στη διατροφή και την αδιαφορία για τους κανόνες των τριών κύριων γευμάτων την ημέρα.